1ヶ月が経過し、やっと背中と首の痛みがとれました。最近は忙しく、PCを操作している姿勢が続いたり、処置中はどうしても「巻き肩」姿勢が続いていたのが痛みの原因だったようです。最近はストレッチや正しい姿勢の保持を心がけています。
姿勢に関連するトピックということで、妊娠中に訴えの多い腰痛についてご説明します。
妊娠の腰痛の機序
妊娠によりおなかが大きくなってくると、体の重心が前に移るため、上半身を反らした反り腰の姿勢で立ったり座ったりするようになります。
そのため背中から腰にかけて負担が大きくなり、腰痛をきたすのです。
対策
腹帯を着用し、腹部・腰部を支持することで姿勢の安定を取るとよいでしょう1)。
私がいう「腹帯」とは、戌の日に安産を願うためのものではなく（腰痛が出やすい時期と関係はします）、骨盤を引き締め腹部・腰部を支えるためのタイプのものを言っております。腰痛の時期によって腹帯の形は異なりますので、ご質問あれば外来助産師と是非相談なさってください。
腰痛に対し、湿布は推奨しません。どうしても薬剤等に頼りたい場合は、漢方の「芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)」を処方することがあります。
ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)は
・ヒールの低い（全てフラットのものではなく）シューズを履く
・重い荷物を持ち上げる時は誰かにお願いする
・ベッドは柔らかすぎないようにする
・立ち上がる時は背筋が真っ直ぐに保持する
・椅子に背中をサポートする用具を付ける
・痛みのある部位を把握し、マッサージをしてもらう（整体など）
ことらを推奨しています2)。
引用文献
1) 産婦人科ファーストタッチ
2) Maternal adaptations to pregnancy: Musculoskeletal changes and pain, UpToDate
文責 院長